[...] acz pewne bo sprawdzone - nitroprogen trec'a, prolongatum bx'a dymatize i so lecą w bambuko mozna polecać jak to się zwykło robić matrixa 5.0 od syntraxa, bialka z pvl, gold standard optimuma itd. ale ja bym sie wpierw zastanowil, czy potrzebujesz dostarczac bialko w formie odzywki, ze swoją wagą (?). to element diety, a nie cudowny proszek.
[...] szkodzą:) Ale mi zależy na tk. miesniowej a nie tłuszczowej. Czego bym nie jadł to i tak waże swoje. Jakbym nie cwiczył to wszystko idzie w rzeźbę i sziłę. O treningu i diecie co nieco wiem, ale na suplementacji sie nie znam. Tak więc proszę o wpisywanie porad (tylko tych poważnych i przemyślanych) w "odzywki dla szczupłych". Pozdrawiam
wstaw jeszcze raz Co mam wstawić jeszcze raz ? TDEE to już tak ilość kalorii przy jakiej masz nadwyżkę, wysokie Ci TEA wyszło, za wysokie wg mnie, ale to jest tylko szacownie, nie wyliczanie. Dobrze rozłożyłeś makro, możesz od takich wartości zacząć, stopniowo zwiększając węgle jeśli nie będzie szło. teraz ułóż jadłospis to rzecz najważniejsza [...]
Ale z 2 strony jakby zrobili wieczko na calą średnicę to byłoby nieporęczne Jeżeli masz już mało odżywki to przesyp sobie do jakiegoś słoika i po kłopocie a i miejsce na półce się zwolni ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
W foliach bardzo mile widziane Mielibyśmy tansze odżywki o jakies 10zl, może weicej . A to byloby nam bardziej na ręke! Zmieniony przez - Volvie w dniu 2003-12-18 14:45:32
Gainer zalezy od diety. A co tu nie stac cie na diete. Odzywki na pewno sa drozsze. Jak masz diete to uzupelniasz w niej braki bialkiem albo gainerem i tyle. Zacznij od diety bo to podstawa.
regeneracja? czyli przerwy jesli dobrze rzumiem?(sory ejstem zielony):)a za odzywki mam sie brac dopiero za jakis czas?no a o odzywkach pomyslalem bo miesiac temu przybylo mi troche ok 0.5 do 1 kg!bylem szczesliwy bo waze tylko 54 teraz!bo schudlem 2kg przez chrobe:(a wazylem 56!
przy moich wypowiedziach jest link do stronki ze zdjęciami.a co do odżywiania i odżywek, to nie mam czasu na utrzymywanie diety, a na odżywki nie potrzeba czasu
1)jak będe robił aeroby bezpośrednio po treningu siłowym to nie spale za bardzo mięśni (zalezy mi na zrzuceniu tluszczu i pozyskaniu miesni)(trening robie na mase) SKORO TRENING ROBISZ NA MASE TO DIETE TEŻ MUSISZ MIEĆ NA MASE , PRZY DIECIE MASOWEJ NIE ZRZUCISZ TŁUSZCZU GDYŻ ABY SCHUDNĄC W ORGANIŻMIE MUSI BYĆ UJEMNY BILANS KALORYCZNY.NIE WSZYSTKO [...]
Mam mase miesniowa bo trenowalem kickboxing i troche juz ja wyrobilem. Oczekiwalem odpowiedzi profesjonalisty a ty najwyrazniej nim nie jestes jesli tylko sie wymadrzasz i krytykujesz zamiast pomoc. Idz lepiej sam pocwicz bo tobie chyba sztanka na leb spadla i odzywki wyplukaly mozg. Konczymy konwersacje z malo inteligentna osoba.
Rozumiem twój punkt widzenia jednak wiem nie tyle chodzi mi o odżywki co o takie ćwiczenia, które nie obciążały by moich nóg a tego u lekarza się nie dowiem :)
Moim zdaniem dobry zestaw, musisz tylko dopracować dietę, tak wogolę to pod nią powinienes dopiero odżywki dopierać, ale spoko. Co do witamin ja polecam maxivit 50kaps(kupisz w atpece za ok. 25zł), jedna kaps dziennie po posiłku bogatym w tłuszcze, czyli starczy Ci ich na 50 dni czyli na cały cykl Możesz się zaopatrzyć również w zestaw kwasów [...]
Panowie, cała sprawa toksyczności kwasu glutaminowego zaczęła się od leków, tzw. nootropowych. Kiedyś kwas glutaminowy stosowano, jako lek psychostymulujący. Jak się okazało, tak silnie pobudzał neurony, że je uszkadzał. Więc go wycofano. Szkodzi w bardzo wysokich dawkach jednorazowych ok. 12 g. Chodzi o to, że spożyta oddzielnie wysoka dawka [...]
no spox:) czyli kwas glutaminowy jest niebezpieczny tylko w wysokich dawkach (a nam to nie grozi bo przeciez nie spozywamy 100g odzywki bialkowej na jeden raz.. prawda? ) i trzeba kupic glute bo kwas g. nie ma wlasciwosci antykatabolicznych :D ps.spoko sa takie wyczerpujace odpowidzi specjalistow Ambroziaka i Szukaly ********************** [...]
a mam tak jeszcze pytanie z innej beczki mianowicie gdyby już była dobra dieta to jakie byś polecał odżywki na mase no i w szczególności zależy mi żeby rozwinąć mięśnie rąk( bic tric) klatki piersiowej (górna część) no i ramion ( no nabrać szerokości)i czy trzykrotny trening ogólny na wszystkie te partie w tygodniu będzie odpowiedni?
jak w takim wieku już zaczełeś staki jeść i przy takim stażu , to w wieku 18 mało co będzie na ciebie działało. Ja walnąłem pierwszy monohydrat po roku stażu. Ćwicz na razie na sucho , dopnij diete, a nie bierzesz się za odżywki. Jeżeli już to suplementacje zacznij od 3 cyklów na monohydracie ,potem 3 na jabłczanie kreatyny , a potem dopiero [...]
dieta rozwiaze raczej problem ... o odzywki to niech kupi to co jej brakuje jak brakuje ogolnie kalori to moze byc np. monster mass9post podwieszony o gainerach) a jak białka to np. prolongatum9tez post podwieszony o białkach) dobrze by było gdyby trenowała to ładnie by ulepiła to wszytsko a nie w sam tłuszcz
OLIMP-nowe opakowania to porazka !
